Wróć
Opisy
poziomów
Brodzik
Poziom B1
Podopieczni na tym poziomie szczególnie uczą się oswojenia z wodą. W trakcie zajęć skupimy się na osiągnięciu umiejętności utrzymania się na wodzie zarówno na brzuchu, jak i na plecach przy pomocy sprzętu wypornościowego (makaronu). Ćwiczenia będą obejmować zanurzanie całej głowy pod wodę, skoki do wody z brzegu oraz odbijanie się od ściany zarówno na brzuchu, jak i na plecach, dodatkowo, wyćwiczymy poprawne, podstawowe ruchy napędowe nóg podczas pływania.
Poziom B2
Na zajęciach tych grup będziemy kontynuowali poznane już umiejętności. Zanurzania głowy wyszkolimy do umiejętności swobodnego nurkowania i orientacji pod wodą. Poznamy również umiejętność pływania bez sprzętu wypornościowego w strzałce na brzuchu oraz na plecach krótkich odcinków. Dodatkowo do pracy nóg dołączymy naukę podstawowych ruchów motorycznych ramion z deską na plecach oraz brzuchu.
Poziom B3
Podopieczni w tych grupach doskonalić będą poznane umiejętności w grupach B1 oraz B2. Pływanie podstawowymi ruchami napędami rąk i nóg rozwiną się w dokładankę na brzuchu i plecach oraz w przekładankę na plecach. Rozpoczniemy ćwiczenia nauczające skoku na głowę.
Duży basen
Poziom D1
Pierwszy poziom na dużym basenie na początku skupi się na próbach przeniesienia i doskonalenia poznanych już umiejętności z brodzika na duży basen. Podopieczni przekształca doładankę oraz przekładankę na plecach w pełny styl grzbietowy. Zestaw ćwiczeń do kraula powiększy się o ćwiczenia z oddechem na boki. Skoki zwykłe oraz na głowę będą teraz na większą głębokość. Poznamy nowy styl jakim jest delfin szkoląc pracę nóg. Będziemy kształtowali wytrzymałość podczas pływania zwiększając metraż i stopniując trudność wykonywanych ćwiczeń.
Poziom D2
Pływacy w tych grupach zaawansowania doskonalą styl grzbietowy. Poznają ćwiczenia doskonalące kraul. Utrwalają oraz doskonalą technikę skoku startowego. Poznają się z kolejnym stylem, stylem klasycznym (żabka), oraz wzmacniają siłę napędową nóg do delfina z próbami pływania całym stylem motylkowym (delfinem). Podejmą próby wykonania nawrotu koziołkowego, zmierzą się z zadaniami pływania pod wodą oraz pływania na czas, ucząc się korzystania z zegara sportowego i poznając krótkie ćwiczenia treningowe.
Poziom D3
Grupa tego poziomu zaawansowania wymaga umiejętności pływania 4 stylami pływackimi. Podopieczni na tym etapie szkolenia będą doskonalili wszystkie zapoznane umiejętności we wcześniej poznanych etapach z jednoczesnym wejściem w ich rozszerzenie. Zawodnicy będą doskonalili swoje umiejętności pływackie 4 styli, poprawiali wytrzymałość, szybkość oraz siłę pływania.
Poziom D4
Poziom ten to grupy treningowe oraz zaawansowane. Na tym etapie szkolenia dopracowujemy każdą technikę pływacką oraz maksymalizujemy osiągi. Poznamy różnice pomiędzy techniką pływania długich dystansów a sprintów w każdym stylu. Zawodnicy zetkną się z treningami sportowymi dostosowanymi do grupy, poddawani będą testom sprawdzania techniki oraz szybkości pływania tak by każdy z już nauczonych wcześniej styli był ekonomiczny i najbardziej skuteczny. Chętne osoby z tego poziomu będą mogły szykować się pod naszym okiem do przeróżnych zawodów.
Osoby na zajęciach tego rodzaju będą szkolone od etapu zależnego od poziomu zaawansowania, który określą wraz z instruktorem/trenerem.
